0
Диетологи поделились списком особенных продуктов с теми, кто страдает от чрезмерного аппетита.
Многие люди не могут похудеть по одной простой причине - они все время хотят есть и ничего не могут с этим поделать.
Повышенный аппетит, как правило, ведет к тому, что человек употребляет калорий в разы больше, нежели способен потратить за день. Собственно, это и есть причина набора лишнего веса.
Диетологи утверждают, что со зверским аппетитом можно бороться, для этого нужно включить в рацион питания следующие продукты:
Красная рыба. В такой рыбе содержится большое количество Омега-3 жирных кислот, снижающих аппетит и оздоравливающих организм изнутри.
Авокадо. Насыщает так же хорошо, как и жареное мясо, но при этом не наносит вреда фигуре и здоровью.
Натуральный кофе. Эксперты советуют за 20 минут до еды выпивать чашку кофе, тогда вы съедите более маленькую порцию и быстрее почувствуете, что наелись.
Яйца. Протеин и масса полезных веществ позаботятся о том, чтобы голод не тревожил вас ближайшие 2-3 часа.
Не очень жирные кисломолочные продукты. Отличный источник белков и кальция, но самое главное, что после стакана кефира уже совсем не хочется есть.
Шпинат. Является одним из немногих низкокалорийных продуктов, эффективно избавляющих от чувства голода.
Овсяная каша. В ней много клетчатки, которая разбухает в желудочно-кишечном тракте и не так быстро усваивается, поэтому и голод наступает не сразу.
Красный перец. Активно расщепляет жиры и надолго избавляет от чувства голода, благодаря особому веществу в своем составе - капсаицину.
Корень имбиря. Флавоноиды способствуют снижению аппетита, а вообще сам по себе имбирь - один из лучших продуктов, борющихся с чрезмерным аппетитом.
Читайте также: Украинцев предупредили о распространении опасной инфекции
Включайте в свой ежедневный рацион сразу несколько продуктов, снижающих аппетит, из этого списка и тогда вы будете ощущать насыщение более длительное время, отчего самоустранится риск переедания и набора избыточного веса.
|