0Знаменитая украинская тренер и спортсменка Анита Луценко всегда делится в сети со своими поклонниками полезными публикациями о похудении и диетах. В одном недавних постов женщина рассказала о собственных 10 правилах здорового ежедневного питания.
Об этом пишет akolyfun.ru со ссылкой на 24tv.ua.
Анита Луценко призналась в Instagram, что несмотря на здоровый образ жизни иногда любит есть жареную и слишком калорийную пищу. Однако в ее ежедневном рационе всегда найдется место для полезных продуктов и спорта, который "заменяет" вредную пищу.
Предлагаем узнать, какие же 10 правил еды и активности придерживается Анита Луценко.
1. "90% здоровой пищи и 10% "вредностей" в день.
2. Основа рациона – это овощи! Их больше всего за день – от 500 г до 1 кг.
3. Много не холодной воды, утром – 300 мл.
4. Раз в неделю аутофагия, в среду.
5. Всегда завтракаю!
6. Обед всегда стараюсь сделать максимально плотным и питательным! Поэтому после обеда могу съесть торт для удовлетворения рецепторов в сладком. Но не заменяю никогда нормальную еду сладким!
7. Живу на 5 этаже без лифта, не пользуюсь эскалатором, если это возможно.
8. Всегда чем-то занимаюсь: или "силовым", или танцами, или пробежкой, или йогой.
9. Я не считаю ккал, потому что для меня важнее размер порции – 350-450 г!
10. Стараюсь поесть до 20:00! Если ем после, то на весах всегда идет плюс".
|